懷孕24~28周,準媽媽要進行血糖檢查,這是為(wei)了診斷準(zhun)媽媽是否出現高(gao)血糖狀態下的妊娠糖尿病。
研究表明,年齡、種族、肥胖、糖尿病家族史和不良生育史是影響妊娠糖尿病的主要因素。
? 飲食平衡
準媽媽的飲食必須要做到平衡,要均衡攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物,提供適量的維生素、礦物質和能量。
準爸媽食品要重視 | |
正確會選擇甜食 | 最好制止食品添有綿白糖、砂糖、低聚果糖、常見葡萄品種糖、冰糖、結晶蜂蜜、桃子君糖的含糖飲料水及甜食,有效制止餐后血糖短時間加強。首選仟維含鐵較高的未精心制作正餐,則更有助于于血糖的設定。 |
多攝食纖維板質 | 多攝食高玻璃纖維吃的食物,多吃菜類、生鮮產品,盡量不要喝汁水,可推遲血糖的身高,益處血糖的設定,也是比較有飽足感,但100萬無法美好量地吃產品。 |
極大減少油脂代謝物含量 | 烹調油以草本花卉油主導,少吃炸土豆、油煎、油酥吃的及獵物皮、肥油等。 |
著重蛋清質攝食 | 孕初期、中后期一天需多脂肪酸質的量分開為6g、12g,多吃蛋、奶、深桔紅色肉制作品、魚兒及現磨豆漿、豆付等豆制作品。 |
? 不能漏餐
為了讓血糖水平穩定,必須注意不能漏餐,尤其是早餐一定要吃。
? 適當運動
研究表明,適當的運動會幫助身體代謝葡萄糖,使血糖保持在穩定水平。
但不是所有的運動都適合每個準媽媽,最好咨詢產科醫生,了解一下哪項運動比較適合自身。
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